Los científicos han descubierto que, aunque tengas una predisposición genética a vivir mucho tiempo, necesitas hacer actividad física con regularidad para sacar el máximo partido a esa predisposición. Y si tus genes hacen más probable que vivas menos años, aun así puedes prolongar tu vida haciendo ejercicio.
Un estudio realizado por científicos de la Universidad de California en San Diego concluyó que, aunque tengas una predisposición genética a vivir mucho tiempo, necesitas hacer actividad física con regularidad para sacar el máximo partido a esa predisposición. Y si tus genes hacen más probable que vivas menos años, aun así puedes prolongar tu vida haciendo ejercicio.
Los investigadores observaron durante 8 años a 5.446 mujeres de 63 años o más. Midieron la duración y la intensidad de su actividad física, así como el tiempo que pasaban sentadas. Descubrieron que la relación entre el ejercicio y la longevidad se mantenía en todas las participantes, independientemente de la esperanza de vida que sugerían sus genes.
Además de aumentar la esperanza de vida, el ejercicio regular tiene muchos otros beneficios, como mejorar la salud mental, ralentizar los efectos del envejecimiento, ayudarte a mantenerte más sana durante más tiempo e incluso mejorar la memoria. Los expertos recomiendan que los adultos sanos de hasta 65 años hagan al menos 30 minutos de ejercicio moderado entre 4 y 5 días a la semana. Esto suma 2,5 horas a la semana, o al menos 1,25 horas de ejercicio vigoroso a la semana.
