Por qué la forma de mejorar su bienestar y felicidad 'depende' de cada uno

Cuando comienza a hacerse preguntas sobre las mejores estrategias para la superación personal, hay una palabra frustrante que escuchará una y otra vez: "depende".

Puede sonar como un pretexto, pero en realidad, no existe una estrategia general que ayude a todos a perder peso, empezar a hacer ejercicio, ser más productivo y pasar más tiempo con su familia. Depende de cosas como su personalidad, crianza y predisposiciones biológicas.

Pocas personas saben mejor esto que Gretchen Rubin, la autora de múltiples best-sellers sobre la felicidad y los hábitos, incluyendo el más reciente, "Mejor que nunca". Pero, y esto es un gran pero, Rubin ha llevado el "depende" un paso más allá, dando a las personas estrategias específicas que sostiene que funcionarán para ellas en función de su tipo de personalidad.

Ella habla de cuatro tendencias, y cuando visitó las oficinas de Business Insider en abril para hacer una entrevista en vivo en Facebook, nos las explicó en detalle.

Rubin sostiene que casi todo el mundo cae en una de cuatro categorías. Hay un ejercicio en el sitio web de Rubin que puede ayudarle a averiguar cuál se aplica a usted; aunque según Rubin, la mayoría de las personas pueden decir a qué categoría pertenecen escuchando solo una breve descripción de cada una.

Las cuatro tendencias se basan en gran medida en cómo responde usted a las expectativas internas y externas. Así es como funciona:

Los defensores generalmente cumplen con las expectativas internas y externas, lo que significa que no decepcionan ni a ellos mismos ni a los demás.

Rubin dice que ella es una defensora; por ejemplo, se despierta todos los días a las 6 de la mañana y le gusta trabajar en los mismos lugares en su propio vecindario.

Los defensores generalmente tienen más facilidad para formar hábitos que otras personas, pero aún pueden luchar para mejorar.

Los interrogadores solo satisfacen las expectativas internas. Se resisten y cuestionan todas las demás expectativas. Sobre todo, hacen algo solo si piensan que tiene sentido, odian todo lo que es arbitrario.

Como Rubin escribe en "Mejor que nunca", los interrogadores "se resisten a las reglas en nombre de las reglas".

"Los interrogadores suelen decir: ‘puedo mantener una resolución si creo que es importante, pero no haría una resolución de Año Nuevo, porque enero es una fecha sin sentido’", escribió.

Los complacientes cumplen con las expectativas exteriores, pero no siempre con las interiores. En otras palabras, por lo general, necesitan algún tipo de responsabilidad externa.

Tal vez eso signifique hacer cursos con tareas obligatorias o unirse a un equipo deportivo con sesiones de práctica regulares.

Los rebeldes resisten tanto las expectativas internas como las externas. Valoran la autenticidad y la autodeterminación.

Rubin dice que si le pide a un rebelde que haga algo, es probable que se resista, lo que puede ser frustrante para la persona que lo pide.

Rubin ha encontrado que la mayoría de la gente cae en la categoría de complaciente. Los rebeldes tienden a ser el grupo más pequeño.

Una vez que haya descubierto qué tendencia lo describe mejor, podrá identificar las estrategias de formación de hábitos que mejor funcionarán para usted. Por ejemplo, un complaciente necesitaría encontrar un compañero que se reúna en el gimnasio con él todas las mañanas; la perspectiva de decepcionar a ese compañero podría ser suficiente motivación para hacer ejercicio.

Conocer la tendencia de otra persona es igualmente útil porque puede enmarcar el hábito que desea que formen de una manera que sea convincente para ella.

"Si está tratando de cambiar un hábito, como hacer más ejercicio, o tratando de conseguir que otra persona haga algo, como entregar un informe a tiempo, es realmente útil conocer sus tendencias", agregó Rubin. "Porque entonces sabrá qué botón debe pulsar".