Health and Healthcare Systems

5 formas en que COVID-19 ha interrumpido nuestro sueño

¿Ha cambiado tu sueño durante la pandemia?

¿Ha cambiado tu sueño durante la pandemia? Image:  REUTERS/Susana Vera - RC2KHG9NML78

Harry Kretchmer
Senior Writer, Forum Agenda
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  • La gente que vive encerrada se levanta más tarde, según los datos de los aparatos de gimnasia.
  • Los sueños extravagantes son más probables, con el estrés como causa probable.
  • Mucha gente está luchando por dormir, y las recetas para el insomnio han aumentado.
¿Cómo has estado durmiendo últimamente?

La respuesta probablemente dependa de cuánto ha mejorado tu vida con la pandemia del coronavirus COVID-19.

Los datos de los científicos del sueño, los encuestadores, los medios sociales e incluso los medidores de electricidad apuntan a lo mismo: estamos durmiendo de forma diferente, a menudo durante más tiempo, pero también de forma deficiente. Muchas personas también están experimentando sueños extraños.

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Aquí hay cinco formas en que COVID-19 ha afectado nuestro sueño.

1. Dormimos más tiempo

Si bien el sueño durante la pandemia no ha sido típicamente de alta calidad, por lo general dormimos más tiempo, según el fabricante de dispositivos de salud Withings.

Sus datos muestran que los franceses han visto el mayor aumento promedio de sueño - con más de 20 minutos extra cada noche - mientras que los alemanes han visto el menor cambio, con alrededor de ocho minutos extra.

El efecto de COVID-19 en los hábitos y la calidad del sueño.
El efecto de COVID-19 en los hábitos y la calidad del sueño. Image: Sleep help

2. No vamos a poner una alarma

Más tarde, el hallazgo de la compañía de pruebas de ADN 23andMe. Ha descubierto que un tercio de los británicos ya no dan la alarma por la mañana, principalmente porque la rutina matutina de preparar a la familia para el trabajo, la escuela y los desplazamientos se ha eliminado. Las 7.06am han reemplazado a las 6.18am para el despertar.

El investigador del sueño Neil Stanley dice al periódico Daily Mail del Reino Unido que esto podría ser positivo para nuestra salud ya que se acerca más a nuestra hora natural de despertarnos.

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3. Nos vamos a la cama más tarde

Desconectar la alarma podría reducirse en parte a la hora de acostarse, según Christoph Meinrenken, un físico de la Universidad de Columbia.

Ha estado mirando los datos de los contadores eléctricos de los apartamentos de Nueva York y le dice al New York Times que los residentes están usando hasta un 25% más de energía - incluyendo más por la noche. Las largas sesiones nocturnas de televisión podrían ser una de las causas.

4. Estamos teniendo sueños extraños

Cuando finalmente nos dormimos, es más probable que nuestros sueños sean vívidos y extraños. National Geographic informa que instituciones de investigación de todo el mundo están estudiando el fenómeno. Entre ellos se encuentra el Centro de Investigación de Neurociencias de Lyon, en Francia, que ha registrado un aumento del 35% en el recuerdo de los sueños y un aumento del 15% en los sueños negativos.

Estos dos hallazgos apuntan a una causa probable: los neurocientíficos dicen que el aumento del estrés hace que nuestros sueños sean más vívidos, mientras que el recuerdo de los sueños aumenta al despertarse con frecuencia, como es común en las situaciones de estrés.

Otra teoría es que debido a los días a menudo repetitivos y tediosos, el cerebro profundiza en el subconsciente en busca de imágenes, y a menudo da sorpresas.

Muchos de nosotros no hemos dormido bien durante la pandemia.
Muchos de nosotros no hemos dormido bien durante la pandemia. Image: Sociedad Mundial del Sueño

5. Algunos de nosotros no podemos dormir en absoluto

Para algunos, el estrés del encierro y las incertidumbres de la pandemia son simplemente demasiado, lo que lleva a dormir poco o nada. En el Reino Unido, el encuestador Ipsos Mori ha encontrado que el 38% de los encuestados han dormido menos o menos bien de lo normal.

Mientras tanto, la compañía estadounidense Express Scripts, proveedor de planes de prescripción, informa que el número de recetas para trastornos del sueño aumentó casi un 15% entre febrero y marzo. El aumento es el resultado de cinco años de disminución.

Brandon Peters-Mathews, especialista en sueño, le dice a Health.com que el aumento del insomnio podría deberse al incremento de los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.

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