El Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto es el estudio sobre la felicidad de mayor duración del mundo. Comenzó en 1938 y siguió a 724 hombres desde la adolescencia hasta la vejez. Más tarde, el estudio incorporó a sus cónyuges y a 1.300 de sus descendientes. Los participantes responden periódicamente preguntas sobre su salud, hábitos, ingresos y relaciones, así como sobre sus esperanzas, alegrías, decepciones y arrepentimientos.
Un estudio reciente de la Universidad de Harvard concluyó que la calidad de nuestras relaciones es el factor más importante para determinar nuestra felicidad. El estudio, realizado durante 85 años, siguió a 724 hombres desde la adolescencia hasta la vejez.
Conclusiones del estudio
El estudio concluyó que las personas con relaciones sólidas y de apoyo eran más felices, más saludables y vivían más que aquellas con relaciones débiles o conflictivas. También concluyó que la aptitud social, es decir, la capacidad de construir y mantener relaciones sólidas, era más importante para llevar una vida larga y feliz que los genes, la clase social o el coeficiente intelectual.
Los beneficios de las relaciones sólidas
Tener relaciones sólidas tiene muchos beneficios. Por ejemplo, es más probable que las personas con relaciones sólidas:
Tengan un sentido de pertenencia y propósito
Se sientan queridas y apoyadas
Afronten mejor el estrés y la adversidad
Gocen de mejor salud física y mental
Vivan más
Cómo mejorar tu aptitud social
Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu aptitud social. Aquí tienes algunos consejos:
Pasa tiempo con tus seres queridos. Esfuérzate por conectar con tus amistades, familiares y otras personas importantes de tu vida con regularidad.
Escucha con atención. Cuando estés con otras personas, escucha de verdad lo que tienen que decir.
Apoya a los demás. Acompaña a tus seres queridos cuando te necesiten.
Perdona. Todo el mundo comete errores. Aprende a perdonar a los demás y a ti mismo.
Sé positivo. Una actitud positiva puede contribuir mucho a fortalecer tus relaciones.
La importancia de la salud física
Además de las relaciones sólidas, la salud física también es importante para la felicidad. El estudio concluyó que las personas que cuidaban su salud física, por ejemplo, siguiendo una dieta saludable, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo lo suficiente, eran más felices y saludables que quienes no lo hacían.
