«Trabajo todo el tiempo. Prácticamente no tengo tiempo libre».
Lo he dicho yo. Lo has dicho tú.
Hay cierto tipo de personas: las que se han comprometido firmemente con su carrera y que creen en su trabajo. No pueden evitar decirlo, porque es verdad.
Decirlo puede sentirse como una liberación y, al mismo tiempo, como un grito de ayuda. El pensamiento que suele quedar sin expresar es: «¿Cómo puedo solucionar esto?» o «¿Cómo puedo mantener la cordura con tanto trabajo encima?».
Se me ocurren algunas sugerencias:
Simplifica las tareas de casa y delega las que puedas
Cuando trabajas muchas horas, necesitas que tu vida fuera de la oficina sea lo más sencilla y organizada posible. (Los resultados pueden variar según las obligaciones familiares y de crianza, y según cuánto te ayude tu pareja, si tienes una).
Por ejemplo, me ocupo de los gastos de mi hogar, así que me puse en contacto con las compañías de nuestras tarjetas de crédito, el proveedor de cable e internet, etc., para que nuestras facturas lleguen el mismo día de cada mes y así poder llevar las cuentas de una sola vez. Nos registré en Instacart, un servicio de entrega de comestibles por internet; uso TaskRabbit para hacer recados por la ciudad y organizar mi garaje, y me entregan la ropa de la tintorería. Sinceramente, me sorprende cuántas personas muy exitosas que conozco siguen encargándose de diversas tareas domésticas y recados por costumbre y por un sentido del ahorro mal entendido, cuando, en realidad, entre la gasolina, el desgaste del vehículo y el valor de tu tiempo, los servicios a pedido pueden resultar bastante más baratos.
Mantén la perspectiva
¿Conoces a gente que lleva listas de motivos de agradecimiento? Yo no soy una de esas personas.
Aunque estoy agradecido por tantas cosas de mi vida —por ejemplo, por tener una pareja que me apoya—, cuando me agobio de verdad por todo lo que tengo que hacer, prefiero pensar en lo que no tengo que hacer.
Pienso en un amigo que tiene que cuidar de tres hijos menores de seis años, o en otra amiga que cuida de un padre enfermo. Si alguna vez siento que no puedo con todo lo que pasa en mi vida, no tengo que buscar muy lejos para inspirarme en las personas que me rodean, que afrontan de manera admirable responsabilidades a menudo mayores que las mías.
Encuentra tu centro y vuelve a él una y otra vez
Resulta que soy una persona espiritual, pero, independientemente de la fe, creo que a todo el mundo le puede beneficiar centrarse y encontrar su fuerza interior.
Lo bueno de la meditación es que puedes empezar poco a poco y seguir con esas pequeñas prácticas, si quieres. (Para empezar, consulta «Cómo meditar: guía para principiantes en 10 pasos» o «Meditación para principiantes».) Meditar no tiene por qué ser algo elaborado ni llevar mucho tiempo; no pretendes convertirte en monje. Sin embargo, la práctica meditativa puede darte las herramientas que necesitas para despejar la mente, por así decirlo, cuando no para de dar vueltas porque te abruma todo lo que ocurre en el trabajo y en casa.
Conecta con tus seres queridos
Se ha vuelto demasiado fácil convencernos de que seguimos «en contacto» con nuestros seres queridos intercambiando mensajes de texto y en las redes sociales. Pero, para mí, el contacto por voz lo cambia todo. Así que casi todos los días, mientras vuelvo a casa en coche, llamo a alguien que me importa, ya sean mis padres, mi hermana, mi abuela o uno de mis buenos amigos.
Son personas a las que no veo tanto como quisiera en persona, así que he creado el hábito de llamarlas con regularidad y mantener conversaciones de verdad. Buena parte de ese hábito tiene que ver con lo que dije antes sobre mantener la perspectiva y estar al tanto de las dificultades que afrontan los demás, pero también con tener una red de apoyo más allá de mi pareja.
Y estas conversaciones no consisten en desahogarse (aunque a veces lo hago). Simplemente las llamo para hablar, y siempre cuelgo sintiéndome mejor.
Pienso en estas llamadas desde el coche como una especie de zona de transición. Al final, supongo que buena parte de lo que hago para evitar que el trabajo me abrume consiste en crear espacios emocionales ajenos al trabajo.
Y tampoco tienen que ver con la casa, pero, aun así, son una forma de hogar.
