Por mucho que te esfuerces por mejorar en lo que haces, parece que algo te impide alcanzar tus objetivos.
Trabajas de forma constante en tus proyectos, pero la lista de tareas pendientes no tiene fin. Puede que pases muchas horas trabajando, pero aun así sientes que no avanzas.
«Trabaja con más inteligencia, no con más esfuerzo» viene al caso, porque la productividad no equivale necesariamente al tiempo dedicado a las tareas. Estas son algunas circunstancias que podrían llevarte a sabotear tu productividad y cómo superarlas:
Trabajas demasiado
La fuerza laboral se enfrenta a una nueva tendencia que amenaza la productividad. Los estadounidenses padecen un «complejo de mártir del trabajo», según las respuestas a un estudiode la Asociación de Viajes de Estados Unidos, publicado en agosto de 2014. El 40 % de los encuestados renuncia a sus vacaciones debido a una gran carga de trabajo o al temor de que los consideren reemplazables.
No caigas en esta trampa. Tómate tus vacaciones. Haz pausas con regularidad. Reserva tiempo para actividades relajantes como si tu trabajo dependiera de ello, porque así es.
Cuando no estás feliz o saludable, no puedes producir un trabajo de la calidad que podrías lograr con una mentalidad más positiva. Cuídate primero para poder ocuparte de todo lo demás.
Dejas que los contratiempos te arruinen el día
Son las 10 a. m. de un lunes. Hasta ahora todo marcha bien, pero recibes una llamada de tu cliente más difícil. No está conforme con tu propuesta y tendrás que rehacer el trabajo de toda una semana.
Sin la actitud adecuada, este tipo de contratiempo puede arruinar tu productividad durante el día por las emociones negativas que experimentas.
Los errores ocurren. Surgen conflictos. A veces no hay nada que puedas hacer para evitarlos. Pero puedes gestionar mejor estos contratiempos sin dejar que te arruinen el día ni saboteen tu flujo de trabajo. Darle vueltas a estos sucesos solo interfiere con la realización de las tareas futuras.
Cuando ocurra algo malo, tómate un tiempo para dejar atrás las emociones negativas que sientes. Aléjate unos minutos, sal a caminar o practicala atención plena. Extrae una lección racional que te ayude a evitar que la situación se repita y sigue adelante.
Frenas tu éxito con pensamientos autocríticos
Tus pensamientos pueden influir en tus acciones más de lo que imaginas. La mente es poderosa, y una de las formas más sencillas de sabotear tu productividad es entrar en pánico o pensar que todo está perdido. El estrés y la negatividad bloquean el flujo de ideas.
Shawn Achor, autor del nuevo libro The Happiness Advantage, explica el impacto que puede tener una mentalidad positiva.
«Si lográramos que alguien cambiara su mentalidad respecto al estrés y lo viera como un desafío en lugar de una amenaza, tendría un 23 % menos de síntomas relacionados con el estrés, como dolores de cabeza, de espalda y fatiga», afirmó Achor.
El estrés quizá sea inevitable, pero sus efectos en nosotros no lo son. Achor anima a los lectores a ver el estrés como algo «que potencia, en lugar de como una amenaza o algo que nos quita energía».
Cambia tus patrones de pensamiento: deja el diálogo interno negativo y autocrítico y adopta pensamientos más positivos. Deja de compararte con los demás y reconoce que estás recorriendo tu propio camino. Las dificultades solo nos hacen más fuertes, así que la próxima vez que te enfrentes a un desafío, acéptalo sabiendo que el resultado será una versión más completa de ti.
Si no tienes cuidado, es fácil caer en prácticas de autosabotaje sin darte cuenta. No dejes que un cliente molesto te arruine el día. Practica el diálogo interno positivo y la atención plena para mantener bajo control esos pensamientos negativos. Notarás que puedes regular mejor tus emociones, lo que mejorará tu productividad.
Este artículo se publica en colaboración con LinkedIn. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde estas opiniones.
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Autor: Ilya Pozin es empresario, escritor e inversor. Es fundador de Pluto.TV, Open Me y Ciplex.
Imagen: Un agente de bolsa mira los números de los índices bursátiles en su ordenador. REUTERS/Punit Paranjpe.
