La hora que elijas para entrenar puede marcar una gran diferencia en sus beneficios. Científicos del Centro Médico de la Universidad de Leiden descubrieron que, si quieres prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, el mejor momento para hacer ejercicio es entre las 8:00 y las 11:00. Y cuanto más cerca de las 11:00, mejor.
La hora del día que elijas para hacer ejercicio puede marcar una gran diferencia en sus beneficios. Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Leiden concluyó que el mejor momento para hacer ejercicio por la salud del corazón es entre las 8:00 y las 11:00. Los resultados fueron los mismos independientemente de los patrones de sueño o los niveles generales de actividad de las personas.
El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También puede ayudar a reducir la grasa abdominal y la presión arterial. Hacer ejercicio por la tarde o noche puede ayudar a bajar la presión arterial y desarrollar músculo.
El peor momento para hacer ejercicio
Sin embargo, los investigadores de Leiden también descubrieron que hay un momento inadecuado para hacer ejercicio. Entrenar entre la medianoche y las 6:00 puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Esto se debe a que es el momento en que el cuerpo descansa y se repara.
El mejor momento para hacer ejercicio depende de tus objetivos y necesidades personales. Si quieres mejorar la salud de tu corazón, el mejor momento para hacer ejercicio es entre las 8:00 y las 11:00. Si quieres bajar la presión arterial o desarrollar músculo, el mejor momento para hacer ejercicio es por la tarde o noche. Sin embargo, es importante evitar hacer ejercicio entre la medianoche y las 6:00, ya que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
