Los adultos sanos de hasta 65 años deberían hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado entre 4 y 5 días a la semana, hasta sumar 2,5 horas semanales, o al menos 1,25 horas de ejercicio intenso a la semana. Para los niños, la actividad moderada debe durar al menos una hora al día. Alcanzar esos niveles evitaría 1 de cada 6 muertes prematuras por cáncer y enfermedades cardíacas. Sin embargo, eso es solo un punto de partida. Para obtener beneficios reales, la OMS recomienda 5 horas a la semana.
El ejercicio aporta muchos beneficios para la salud: fortalece los músculos y los huesos, y mejora la memoria, el estado de ánimo e incluso el microbioma. Mira el video para saber con qué frecuencia deberías hacer ejercicio.
