«Limpiar es una práctica estupenda que te recuerda la conexión con el suelo, la Tierra y el universo».
Para los budistas, limpiar no es solo limpiar. En el budismo zen se conoce como samu, o práctica del trabajo, y ofrece la oportunidad de meditar y estar presente mientras se realizan las tareas cotidianas.
Limpiar no consiste solo en dejar la casa bonita. También puede ser una forma de despejar la mente y mejorar el bienestar general. Así lo afirma el hermano Andy Matsumoto, monje budista zen y autor del libro «La guía de un monje para tener la casa y la mente limpias».
Cómo puede beneficiar la limpieza a tu mente
Matsumoto dice que limpiar puede ayudarte a:
Centrarte en el momento presente. Cuando limpies, es importante que te concentres en la tarea que tienes entre manos y no dejes que la mente divague. Esto puede ayudarte a desarrollar la atención plena, que consiste en prestar atención al momento presente sin juzgarlo.
Desprenderte de los pensamientos y las emociones negativas. Mientras limpias, quizá notes que empiezas a pensar en cosas que te preocupan. En lugar de darles vueltas, intenta dejarlas ir. Esto puede ayudarte a despejar la mente y mejorar el ánimo.
Fortalecer la confianza en ti. Cuando terminas una tarea de limpieza, puedes sentir que has logrado algo y ganar confianza en ti. Esto es especialmente importante si te sientes estresado o abrumado.
Conectar con tu entorno. Mientras limpias, dedica un momento a apreciar el orden y la limpieza de lo que te rodea. Esto puede ayudarte a sentirte más enraizado y conectado con el momento presente.
Cómo convertir la limpieza en una meditación
Si nunca has probado a usar la limpieza como forma de meditación, Matsumoto recomienda empezar con tareas pequeñas, como lavar los platos o ordenar el escritorio. Cuando le hayas cogido el truco, puedes ir pasando poco a poco a tareas mayores, como limpiar toda la casa.
