¿Cuántas horas al día pasas mirando una pantalla? Calcula una cifra. Probablemente sea más de lo que piensas.
Adam Alter, psicólogo de la Universidad de Nueva York, lleva los últimos cinco años estudiando los efectos de las pantallas en nuestra vida y cuánto tiempo nos quitan.
TED 2017, presentó sus resultados en tres gráficos. Señaló que la razón por la que siempre sentimos que no tenemos tiempo libre es que, literalmente, no lo tenemos.
En comparación con hace 10 años, pasamos mucho más tiempo pegados a nuestros ordenadores, teléfonos, tabletas y televisores. En 2007, dedicábamos una parte relativamente pequeña de nuestro tiempo libre a mirar pantallas, pero en 2017 estas ocupaban casi todo ese tiempo.
En los gráficos, las secciones azules muestran el tiempo que pasamos durmiendo, trabajando o realizando actividades de «supervivencia», como comer y asearnos. La cantidad de tiempo que dedicamos a estas actividades apenas ha cambiado en una década.
La zona roja es la más interesante: el tiempo que pasamos frente a las pantallas jugando, leyendo las noticias, viendo programas o desplazándonos por las redes sociales.
Alter dijo en su charla que las pantallas «nos privan de señales para parar», es decir, de señales que nos recuerdan que debemos pasar a otra cosa. La distracción y el entretenimiento son constantes, a diferencia de un periódico, que se acaba cuando llegas al final. En cambio, no hay un momento claro para parar, así que no paramos.
Añadió que dedicamos unos 9 minutos al día a aplicaciones que nos hacen sentir bien, como las relacionadas con el tiempo o la salud. Es bastante menos que los 27 minutos que, de media, pasamos en aplicaciones que «nos hacen sentir peor», como juegos, aplicaciones de noticias o Tinder.
La solución, sugirió Alter, consiste en dejar los teléfonos a un lado en momentos concretos para intentar desaprender viejos hábitos. En el fondo, somos adictos a las pantallas y limitar su uso se sentirá como una especie de abstinencia.
«Te acostumbras», dijo Alter. «Superas la abstinencia como lo harías con una droga, y la vida se vuelve más colorida, más rica».
