La clave para mantener una función cerebral y una memoria saludables a medida que envejecemos es la disciplina, afirma una neurocientífica del MIT.
Se sabe que el ejercicio, la vida social y una alimentación saludable ayudan a prevenir enfermedades como el alzhéimer, afirma, pero el reto está en mantener esos hábitos.
Dicho esto, la profesora del MIT trabaja ahora en un dispositivo médico destinado a ralentizar la progresión del alzhéimer, informa Insider.
Todo se reduce a la disciplina.
Así lo afirma la profesora del MIT Li-Huei Tsai, neurocientífica especializada en enfermedades como el alzhéimer y directora del Picower Institute for Learning and Memory. Le dijo a Insider que las claves para mantener una función cerebral y una memoria saludables a medida que envejecemos no son ningún secreto.
«Creo que la gente sabe realmente qué debería hacer para mantenerse sana y preservar la memoria», dijo Tsai.
Dijo que es importante incorporar a nuestra vida los consejos habituales de los expertos: hacer ejercicio, mantenerse activa en lo social y lo intelectual, y llevar una alimentación saludable. Lo más difícil es mantener esos hábitos.
«Creo que, si simplemente mantienes una rutina, ya sabes, lo haces», dijo Tsai. «Quiero decir, creo que esa es la única manera de hacerlo».
Un estudio reciente publicado en The BMJ que siguió durante 10 años a casi 30.000 personas en China concluyó que quienes seguían más «factores de un estilo de vida saludable» experimentaban un deterioro de la memoria más lento que quienes no los seguían.
Los investigadores del estudio analizaron muchos de los mismos factores que mencionó Tsai: una alimentación saludable, ejercicio regular, contacto social frecuente, actividades cognitivas y abstenerse tanto de fumar como de consumir alcohol.
Tsai trabaja ahora en un dispositivo médico destinado a ralentizar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. El dispositivo ofrece a quien lo lleva una experiencia de luz y sonido, y está diseñado para estimular su cerebro.
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Tsai dijo que sabe que es importante mantener su rutina incluso cuando las condiciones no son favorables.
«Simplemente tengo que disciplinarme de verdad», dijo. «Por ejemplo, hacer ejercicio en invierno: es muy duro cuando miras la temperatura exterior, bajo cero, y hay hielo y nieve en el suelo. Simplemente intento disciplinarme».
