Las pequeñas molestias de la vida (microestreses) pueden acumularse con el tiempo y derivar en problemas de salud física y mental a largo plazo.
Identificar el origen de los microestreses puede ayudar a gestionarlos e incluso a erradicarlos.
Esto es importante porque la carga mundial de las enfermedades de salud mental está aumentando.
Las pequeñas molestias cotidianas, conocidas como microestreses, pueden parecer poco importantes por separado, pero cuando empiezan a acumularse, todo puede venirse abajo con graves consecuencias para su bienestar mental y físico.
Cuando recibimos noticias negativas que cambian la vida o experimentamos acontecimientos negativos importantes, como perder el empleo o recibir el diagnóstico de una enfermedad grave, se activa el mecanismo humano de «lucha o huida» y provoca una reacción, Rob Cross, coautor de un nuevo libro titulado The Microstress Effect, declaró a Axios.
Sin embargo, solemos restar importancia a la mayoría de las irritaciones menores de nuestra vida laboral o personal, como una discusión conflictiva con un compañero de trabajo, un comportamiento decepcionante de un familiar o personas que no cumplen lo que han prometido.
¿Por qué importan los microestreses?
Aunque, individualmente, pequeños incidentes como estos pueden parecer poco importantes, pueden causar el mismo daño físico que traumas más graves, como la hipertensión arterial y las alteraciones del sueño, por lo que no deben ignorarse. Con el tiempo, la acumulación de microestreses en la mente humana puede causar graves daños a largo plazo tanto en la salud física como en la mental.
Además, estos incidentes perturbadores forman parte de nuestra vida diaria y suelen ser provocados por las personas más cercanas a nosotros, como familiares y amigos, más que por protagonistas como un jefe autoritario o un cliente exigente.
¿Cómo podemos minimizar el efecto del microestrés en la salud mental?
Como ocurre con cualquier afección médica, la clave de una buena salud es reconocer y gestionar las causas más habituales.
Al identificar los tipos y las causas de las interacciones cargadas de irritantes, antagonismos y perturbaciones, las personas pueden adaptar su estilo de vida o su comportamiento para abordarlos o incluso erradicarlos, afirma Cross.
Reducir el estrés diario es importante, ya que 1 de cada 8 personas en el planeta convive con un trastorno de salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Un problema sanitario mundial
La carga mundial de las enfermedades de salud mental ha aumentado de forma constante con el tiempo; las cifras, excluidos los trastornos por consumo de alcohol y drogas, muestran una fuerte tendencia al alza, de casi 655 millones de personas en 1990 a más de 970 millones casi tres décadas después, según datos publicados por Our World in Data.
Las personas con afecciones graves de salud mental pueden morir hasta 20 años antes de tiempo, como consecuencia de afecciones físicas prevenibles, señala la OMS.
Pese a los avances en el tratamiento de las afecciones de salud mental en algunos países, se necesita más inversión para aumentar la concienciación sobre los problemas de salud mental, reducir el estigma, mejorar el acceso a tratamientos eficaces e impulsar la investigación para desarrollar tratamientos existentes y nuevos.
La salud mental es solo uno de los muchos desafíos a los que se enfrentan la salud mundial y la atención sanitaria, entre ellos desafíos a corto plazo, como la escasez de personal sanitario, los problemas de la cadena de suministro, los retos climáticos y la inestabilidad política, y problemas a largo plazo, como la creciente demanda de servicios sanitarios, una brecha de financiación cada vez mayor y las crecientes disparidades en la prestación y el acceso a la atención sanitaria en distintas partes del mundo.
Estos y otros desafíos han sido identificados por la Perspectiva Estratégica sobre la Salud y la Atención Sanitaria Mundiales del Foro Económico Mundial, que describe las medidas necesarias para lograr un cambio sistémico en los sectores mundiales de la salud y la atención sanitaria. La estrategia busca impulsar la inversión mediante alianzas público-privadas, superar posibles barreras y garantizar que la calidad, la resiliencia, la innovación y la sostenibilidad se conviertan en pilares clave de la salud y la atención sanitaria en el futuro.
