La jardinería puede ser un pasatiempo gratificante y relajante que ofrece muchas formas de mejorar la salud mental.
Trabajar y relacionarse con otras personas al aire libre puede reducir la sensación de estrés al disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, según revela un nuevo estudio.
Es importante evitar o tratar el estrés, ya que puede provocar otros problemas de salud graves, como depresión y pérdida de memoria, señala la Cruz Roja.
El logro de cultivar una planta con éxito también podría aumentar la confianza de las personas para probar cosas nuevas y conseguirlo.
Si buscas un pasatiempo divertido, bueno para el medioambiente y para tu salud, no busques más. La jardinería es la actividad perfecta para ti.
Hay muchas maneras en las que la jardinería ayuda a cuidar la salud mental. Ya sea cosechando tu primera hortaliza o simplemente relacionándote con otros aficionados a la jardinería, puede ser un pasatiempo sumamente gratificante y relajante. Sigue leyendo para saber más sobre cómo la jardinería puede tener un efecto positivo en tu salud mental.
La jardinería puede ser una actividad comunitaria.
Puede que te imagines la jardinería como una actividad solitaria, aunque no siempre es así. Si no tienes tiempo o recursos para empezar tu propio huerto, colaborar en un huerto comunitario es una excelente alternativa.
Trabajar con otras personas y compartir un objetivo o pasatiempo común puede ayudarte a formar vínculos y relaciones especiales. Estas interacciones pueden ampliar tu red de apoyo y aumentar tus conexiones, según WebMD.
La jardinería puede ser una actividad de equipo tanto como quieras. Aunque elijas no unirte a un huerto comunitario, puedes conversar de vez en cuando con otros aficionados a la jardinería para intercambiar consejos y trucos.
Puede reducir el estrés.
Imagínate rodeado de flores: probablemente entiendas cómo podrían reducir el estrés. Este estudio publicado por los NIH explica cómo estar al aire libre y practicar la jardinería pueden reducir la sensación de estrés al disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Aunque es evidente que el estrés es perjudicial, a veces podemos olvidar hasta qué punto lo es. Cuando nos sentimos estresados durante períodos prolongados, nuestro cuerpo puede sufrir consecuencias graves.
La Asociación Estadounidense de Psicología (APA) detalla cómo el estrés crónico puede dañar todos los sistemas del cuerpo. Por ejemplo, cuando nos sentimos estresados, se nos tensan los músculos. Si permanecen tensos durante mucho tiempo, pueden aparecer trastornos musculoesqueléticos, explica la APA.
El estrés también puede provocar otros problemas de salud graves, como depresión y pérdida de memoria, según la Cruz Roja. Así que, aunque no sea para practicar jardinería, es razonable afirmar que salir al aire libre para hacer cualquier cosa es una buena idea.
Cultivar plantas puede mejorar la autoestima.
Si eres de esas personas a las que les cuesta mantener vivas las plantas, la idea de cultivar una hortaliza entera probablemente te parezca un milagro.
Cultivar una planta requiere mucho trabajo y dedicación. Cada tipo tiene necesidades distintas, y depende de ti satisfacerlas. Y cuando por fin crecen hasta alcanzar su tamaño definitivo, tú eres quien lo ha hecho posible.
Y, según WebMD, lograr algo así puede aumentar mucho tu autoestima. Estos logros podrían hacerte sentir más confianza en tu capacidad para probar cosas nuevas y tener éxito.
Estar al aire libre puede disminuir la ansiedad.
A veces (muchas veces) podemos quedarnos encerrados en casa. Ya sea porque estamos demasiado cansados, demasiado ocupados o por cualquier otro motivo, sencillamente no pasamos tanto tiempo al aire libre como probablemente deberíamos. Pero quizá hayas notado que, cuando sales, te sientes un poco mejor.
Y probablemente sea porque de verdad te sientes mejor. Al igual que el estrés, la ansiedad puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, pero estar al aire libre puede aliviar estos síntomas. La jardinería es una excelente manera de pasar mucho tiempo al aire libre.
La jardinería puede mejorar el estado de ánimo.
Como se mencionó antes, las plantas requieren mucho tiempo y esfuerzo: tienes que acompañarlas en cada etapa. WebMDexplica que todo este esfuerzo minucioso no queda sin recompensa. Prestar atención a las tareas inmediatas puede ayudarte a vivir el momento y reducir los pensamientos y sentimientos negativos.
