Casi el 90 % de los universitarios cree que las universidades afrontan una crisis de salud mental.
Al dar prioridad a su salud mental, los estudiantes pueden prepararse mejor para afrontar la presión académica y prevenir el agotamiento.
Los planes de bienestar, los espacios verdes y los perros de terapia son algunas formas en que los universitarios pueden cuidar su salud mental.
Casi el 70 % de los universitarios afirma sufrir malestar emocional o ansiedad relacionados con la pandemia. Así lo indica una encuesta de enero de 2022 que también reveló que casi 9 de cada 10 universitarios creen que las universidades de Estados Unidos afrontan una crisis de salud mental.
A continuación, presentamos cinco artículos de los archivos de The Conversation con consejos para que los universitarios cuiden mejor su salud mental.
1. Da prioridad a tu salud mental
Cuando los estudiantes obtienen malos resultados en una asignatura por problemas de salud mental, a veces solicitan una exención médica que les permite retirarse de la asignatura en lugar de suspenderla. Sin embargo, quienes obtienen esta exención suelen no buscar la ayuda que realmente necesitan para abordar el problema de salud mental que les llevó a obtener malos resultados en primer lugar.
Así lo explica Nicholas Joyce, psicólogo de la Universidad del Sur de Florida.
«En mi experiencia, muchos estudiantes que obtienen la exención médica vuelven el semestre siguiente sin atender sus necesidades de salud mental y terminan suspendiendo más asignaturas», escribe Joyce.
Joyce recomienda cuatro maneras de evitar que los universitarios tengan que solicitar una exención médica en primer lugar.
2. Elige campus diseñados para mejorar tu estado de ánimo
Al elegir una universidad, los estudiantes deberían fijarse en si el diseño del campus favorece su salud mental.
Dos académicas del North Central College, en Naperville, Illinois: Carly Drake, profesora adjunta de marketing, y Diane Bruce Anstine, decana de la escuela de negocios y emprendimiento, escriben sobre cinco características del diseño de los campus que benefician la salud mental de los estudiantes.
«El diseño del campus influye en la experiencia universitaria, y los estudiantes pueden elegir un campus o cambiar sus rutinas para cuidar su salud mental», escriben. «Esto es especialmente importante durante la pandemia de COVID-19, cuando las nuevas reglas y normas han dejado a muchos estudiantes más ansiosos y deprimidos de lo habitual».
3. Elabora un plan de bienestar
Antes incluso de pisar el campus, los estudiantes deberían elaborar un plan de bienestar para evitar un malestar emocional grave. Así lo señala Sandra M. Chafouleas, profesora de psicología educativa en la Universidad de Connecticut, quien detalla qué debería incluir el plan de bienestar de cada estudiante.
«Los planes de bienestar personal deben adaptarse a las necesidades propias de cada estudiante», escribe. «Y creo que, dado que no está claro si los nuevos universitarios asistirán a clases presenciales en el campus este otoño o estudiarán en línea, estos planes son más importantes que nunca».
4. Evita el agotamiento académico
Cuando los universitarios sufren agotamiento, a menudo experimentan sentimientos de aislamiento, poca realización personal y depresión.
Ryan Korstange, profesor adjunto de estudios universitarios en la Universidad Estatal de Middle Tennessee, escribe sobre cinco consejos para que los universitarios eviten el agotamiento.
«La forma más eficaz de prevenir el agotamiento es tener claro por qué estás en la universidad desde el principio», escribe. «Fortalece tu motivación interna identificando las habilidades que necesitas desarrollar y las experiencias que quieres vivir durante tus estudios universitarios».
5. Pasa tiempo con un perro de terapia
Las investigaciones han demostrado que pasar solo 10 minutos con un perro de terapia puede reducir los niveles de estrés de los universitarios. Por eso, Christine Kivlen, profesora adjunta de terapia ocupacional en la Universidad Estatal Wayne, recomienda a los estudiantes buscar programas de terapia con perros en el campus. Kivlen escribe sobre los efectos tranquilizadores de pasar tiempo con un perro de terapia.
«Entre otros beneficios, los perros de terapia pueden ayudar a los estudiantes a sentirse más integrados y a sobrellevar mejor la nostalgia y la soledad, además de reducir su ansiedad y estrés».
