El ajetreo es importante, pero los emprendedores son humanos, no robots. Las pausas, el tiempo de inactividad y la recuperación son clave para mantenerse muy concentrados a largo plazo. Titanes de la gestión del tiempo y miembros de The Oracles comparten sus mejores consejos para aprovechar el tiempo de inactividad y potenciar su negocio.
Aléjate
Siempre pido a los agentes inmobiliarios a los que asesoro que identifiquen su «porqué»: su motivación real y auténtica para trabajar duro cada día. Nada me recuerda mi «porqué» más que escaparme de vacaciones en familia.
Demasiados empresarios no priorizan el tiempo de vacaciones. Lo incluyo en mi calendario en primer lugar. Hay que reservar ese tiempo para revitalizarse y recargar las pilas.
Pescar con mis hijos o contemplar una puesta de sol tropical con mi esposa: eso encarna mi «porqué» personal. En consecuencia, regreso al trabajo renovado, motivado y lleno de pasión. Mi consejo: ¡tómate unas vacaciones en familia!
Tom Ferry, director ejecutivo de Tom Ferry International, clasificado como el n.º 1 en el ranking Swanepoel Power 200 de coaches inmobiliarios y autor de éxitos de ventas del NYT de «Life! By Design».
Renueva tu obsesión
Duermo ocho horas cada noche, incluyo el «tiempo en familia» en mi agenda diaria y me tomo pausas breves cuando lo necesito. Cualquier «pausa» debe renovarte lo suficiente para volver al trabajo con más fuerza.
Dicho esto, es habitual creer que hacen falta dos semanas de vacaciones para relajarse y desconectar. ¡He tenido vacaciones que exigieron más energía que el propio trabajo! El sentido de alejarse es revitalizar la mente, el cuerpo y el propósito. Pero la mayoría de la gente no puede permitirse unas vacaciones lo bastante largas como para desconectar de verdad.
Así que obsésionate de lleno con tu propósito, alcanza tu potencial y haz una contribución enorme al mundo. De ese modo, te regenerarás de forma natural y generarás energía.
— Grant Cardone, experto en ventas y autor de éxitos de ventas del NYT.
Explora tu «dominio interior»
No dedicar tiempo a explorar lo que yo llamo el «dominio interior» es quizá el mayor desafío al que se enfrentan hoy los líderes de primer nivel. Los SEAL de élite de la Marina a menudo se toman tiempo para reflexionar sobre sus vidas, visualizar su oficio o estudiar un texto sagrado (como «Meditaciones», de Marco Aurelio) para desarrollar paz mental interior y concentración, lo que alimenta sus logros.
Mi herramienta favorita para las pausas es una práctica sencilla llamada respiración cuadrada, que enseñamos en mi formación Unbeatable Mind. Inhala por la nariz contando despacio hasta cuatro, mantén la respiración con sensación de elevación durante otros cuatro tiempos, exhala lentamente contando cuatro y mantén la exhalación durante un último conteo de cuatro. Mi reto para ti: practica la respiración cuadrada durante una semana y experimenta nuevos niveles de claridad mental libre de estrés.
— Mark Divine, comandante retirado de los SEAL de la Marina de EE. UU., fundador de SEALFIT y autor de éxitos de ventas del NYT/WSJ
Amplía tus horizontes
Utilizo un arsenal de «trucos de descanso» que amplían mis horizontes y revitalizan mi espíritu. Si salgo a almorzar, invito a alguien que pueda enseñarme algo. Cuando hago un viaje por carretera, escucho podcasts, así que mi tiempo no se desperdicia. La cuestión es que el tiempo de inactividad no tiene por qué significar quedarse en modo gelatina mental frente a Netflix durante incontables horas perdidas. Al contrario, puede ser enriquecedor.
Además, nada revitaliza la mente y el alma más que generar impacto. Este año, tengo previsto entrenar a Silicon Valley Girls on the Run y ayudar a jóvenes a alcanzar sus sueños de correr.
— Sweta Patel, fundadora de Silicon Valley Startup Marketing que ha asesorado a más de 200 startups en fase inicial y empresas de alto crecimiento
Activa el modo avión
Hago gran parte de mi trabajo en tránsito, mientras espero en aeropuertos y estoy sentado en aviones. Si estoy haciendo cola, lo único que soy capaz de hacer es responder correos breves. Pero cuando estoy atrapado en un asiento de avión durante horas, puedo ponerme en serio y hacer trabajo productivo de verdad.
Suelo pensar en estrategia en las mejores condiciones y tomo muchas de mis decisiones de inversión en el aire. Incluso escribí el contenido de mi podcast de audio «The Startup Hero» en mi iPhone, a una milla de altura.
— Tim Draper, legendario inversor de capital riesgo, fundador de Draper Associates y DFJ
Incorpora rituales sencillos de autocuidado diario
El éxito carece de sentido sin felicidad. Vivimos uno de los momentos más asombrosos de la historia en tecnología, conocimiento y «conectividad». Pero la mayoría de la gente es infeliz.
El año pasado fue el más exitoso de mi vida, pero de algún modo era infeliz. Con los años, había ido olvidando poco a poco la importancia del autocuidado.
Ahí es donde los rituales sencillos y diarios pueden cambiarlo todo. La constancia es clave para el éxito en cualquier ámbito, también en la felicidad, así que elige un ritual que puedas mantener a diario. Utilizo desde crioterapia y Animal Flow hasta el trabajo respiratorio de Wim Hof.
Si estás empezando, Tim Ferriss propone cinco rituales sencillos que cualquiera puede incorporar.
— Nafisé Nina Hodjat, fundadora y abogada directora de The SLS Firm
Encuentra una actividad relajante y repetitiva
Busca una actividad física relajante y metódica que aparte tu atención de los pensamientos sobre tu negocio. Mis dos favoritas son la pesca y el golf. Requieren energía mental y física, pero al mismo tiempo son relajantes.
Crea tu biblioteca empresarial con un canon de obras que puedas leer y releer. Releer un libro favorito puede ser meditativo y afinar tu concentración mental.
Tomarme los domingos libres siempre me ha resultado beneficioso para revitalizarme, recuperarme y prepararme para la semana siguiente. Si encuentras actividades relajantes y reduces el ritmo, puedes evitar el agotamiento y rendir al máximo.
— Joshua Harris, fundador de Agency Growth Secrets; enseña a los emprendedores a usar el aprendizaje automático y la IA para lograr resultados inigualables con sus clientes
Tómate una pausa energizante
Mi arma secreta para mantener la mente muy concentrada es el ejercicio. Cuando llego al límite, me tomo una pausa energizante. Corro una hora en interior con vistas de 180 grados al océano y a las montañas, seguida de 30 minutos de kundalini tantra yoga. Esta rutina me da el combustible necesario para cumplir mis objetivos.
Correr es una inversión excepcional porque produce ondas gamma, el estado de máximo rendimiento del cerebro, y aumenta la materia gris, mejorando la memoria. También potencia la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones.
Al tomarte una «pausa energizante», puedes alcanzar una atención implacablemente concentrada, una fuente inagotable de creatividad y una mentalidad incansable.
— Marina Rose, QDNA® , fundadora y desarrolladora de Quantum DNA Acceleration®, una técnica revolucionaria para el crecimiento cuántico en la salud, la vida y los negocios
Haz de los fines de semana algo sagrado
Mis fines de semana son sagrados y los dedico exclusivamente a mi familia, lo que me permite tomarme un descanso muy necesario y liberar la mente del desorden de la semana. Con la mente despejada, veo las cosas con más objetividad y tengo algunas de mis mejores ideas.
Entre semana, aprovecho la hora de comer para ampliar mis conocimientos y habilidades profesionales. Investigo composiciones químicas en Wikipedia y me mantengo al día de los nuevos descubrimientos farmacéuticos. Dedico tiempo a navegar por Investopedia para mejorar mi alfabetización financiera.
Al mantener sagrados los fines de semana y usar el tiempo de descanso para reinvertir en mis grandes objetivos, he logrado éxito en los negocios y, lo más importante, he mejorado mi salud mental.
— Jonathan Gilinski, emprendedor en serie, director ejecutivo de CapsCanada, y fundador de Capsuline.
Dedica tiempo de calidad a la familia
El tiempo de calidad en familia es imprescindible. Recargar la batería de la vida en casa ayuda a cada miembro de mi familia a trabajar juntos cuando no estamos físicamente juntos. Nos da la oportunidad de revisar nuestros respectivos planes y alinearnos.
Por ejemplo, un reciente viaje de negocios me llevó a China. Como la familia estaba conectada y totalmente «comprometida» entre sí durante los periodos de descanso, todos estábamos «comprometidos» como equipo con el éxito empresarial de mi viaje. Mientras tanto, yo estaba al tanto de sus horarios y podía conocer sus planes aunque estuviéramos separados.
— Joe Kakaty, cofundador y presidente de Poker Central
No olvides la diversión
Cuando algún día me encuentre con el Gran Hombre del cielo, nunca le diré: «Maldita sea, ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina». Una de las principales razones por las que soy emprendedor es que no tengo que fichar.
Lo que más alegría me da los fines de semana es asistir a los partidos de fútbol o baloncesto de mi hijo, a los que casi nunca falto. Es divertido, me llena de energía para la semana y me relaja, ¡salvo que sea un partido igualado! Y nada supera una buena siesta de sábado por la tarde.
Steve Griggs, fundador y director ejecutivo de Steve Griggs Design; el diseñador paisajístico líder de Nueva York que transforma patios traseros y jardines en azoteas en escapadas privadas
