Podemos mejorar nuestra vida laboral con pequeños ajustes y cuestionando nuestras propias ideas sobre lo que es posible.
Te ayudará poner las cosas por escrito, hacer ejercicio y descansar, y sentir curiosidad por el mundo que te rodea.
Cultiva una mentalidad experimental para descubrir qué mejora tu vida laboral.
Hace diez años, mi amigo Nick empezó un nuevo trabajo en Canary Wharf, en los Docklands de Londres. Le entusiasmaba el nuevo puesto, pero no le hacía ilusión el trayecto al trabajo. La ruta más rápida era en metro, pero había otra opción: el servicio de barcos por el Támesis. Ir en barco era la ruta menos eficiente. Tendría que poner el despertador más temprano, pero Nick pensó que así podría empezar el día de forma más relajada.
Lo probó como experimento. La diferencia en su día a día fue tan positiva que siguió yendo al trabajo en barco tantos días como pudo. A diferencia del ajetreo del metro, viajar en barco hacía que Nick llegara a la oficina con energía y de buen humor.
Por supuesto, muchos ya no vamos a la oficina cinco días a la semana, pero este es un buen ejemplo de cómo un pequeño cambio en cualquier aspecto de nuestra vida laboral puede marcar una gran diferencia. Cuestionar nuestras propias ideas sobre lo que es posible —por ejemplo, hacer un trayecto más largo en vez de elegir la ruta más rápida— puede ser justo lo que necesitamos para lograr un cambio positivo. Cuando nos animamos a pensar y actuar de otra manera, puede que nos sorprendamos con el resultado, aunque a primera vista parezca menos eficiente o productivo.
Los últimos dos años han trastocado nuestras vidas y nos han planteado muchos retos y obstáculos. Los niveles de estrés están en máximos históricos. Sin embargo, para muchas personas también ha sido un periodo de reflexión. La pandemia nos ha obligado a hacer una pausa y evaluar la situación, y a adoptar una nueva perspectiva sobre lo que realmente importa en nuestra vida y nuestro trabajo. Esto nos ha llevado a preguntarnos qué queremos tener en mayor medida y a qué queremos renunciar.
En 2022 tenemos la oportunidad de crear y dar forma al rumbo que queremos que tomen nuestras vidas. Y eso empieza por centrarnos en el día a día, hacer pequeños ajustes y prestar atención a lo que necesitamos. Cuando tenemos un buen día, la diferencia no se nota solo en nosotros: también transmitimos positividad a nuestras parejas, familiares, amistades y colegas. Mejora nuestra productividad y bienestar. Y la suma de los buenos días da lugar a vidas más felices y plenas.
Aquí tienes cuatro ideas para mejorar la calidad de tu vida laboral que puedes probar esta semana:
1. Haz un seguimiento de los buenos momentos
Cada día, reflexiona sobre las experiencias que has disfrutado o que te han hecho bien y anótalas. Al final de la semana, repasa la lista e identifica patrones que te ayuden a entender qué necesitas hacer más a menudo para tener un día mejor.
2. Sal a caminar
Caminar es mi recurso más eficaz para mejorar tu día. Si te sientes estresado o con ansiedad, dar un paseo al aire libre puede hacer maravillas. Una reunión mientras caminas es una forma productiva de ponerte al día con un colega o resolver un reto. Y si quieres dar rienda suelta a tu creatividad, el movimiento fluido del cuerpo ayudará a activar el movimiento fluido del cerebro.
3. Mira a tu alrededor
Sentir curiosidad y fijarte en el mundo que te rodea mejora tu bienestar y tu estado de ánimo, y también alimenta las ideas y la innovación. Howard Schultz, antiguo director ejecutivo de Starbucks, cuenta que una vez visitó un puesto de quesos en un mercado de alimentos de Seattle y quedó impresionado por la mujer que lo atendió. Ese encuentro casual dio pie a un importante programa de formación para la marca. Cambia tu perspectiva y considera el mundo que hay al otro lado de tu ventana como una fuente de inspiración, no como una distracción.
4. Reserva un espacio libre en tu calendario
Muchos trabajamos más que nunca y compaginamos el cuidado de la familia con nuestras responsabilidades laborales. Según las investigaciones, muchos empleados persiguen la idea de estar «ocupados de forma óptima». A eso se suman las preocupaciones por nuestra salud y nuestro sustento: no es de extrañar que sintamos fatiga y estrés, tanto en el cuerpo como en la mente. Puede que veamos el trabajo y el descanso como opuestos, pero el experto Alex Soojung-Kim Pang defiende con sólidos argumentos que el trabajo y el descanso son aliados: cada uno respalda y justifica al otro. Todos necesitamos un respiro de la rutina diaria. Trata el descanso como una cita: reserva un espacio libre en el calendario si hace falta. Es demasiado importante como para ignorarlo.
En 2022, conviértete en quien diseña su propia vida. Adopta una mentalidad experimental y prueba distintas ideas. Puede que algunas no te funcionen; otras podrían cambiarte la vida. No volvamos a las viejas costumbres como sonámbulos. ¿Qué hábitos y comportamientos propios pueden mejorar nuestro día a día? ¿Qué ajustes debemos hacer y qué mentalidad debemos adoptar para trabajar con más inteligencia, felicidad y creatividad? Aprovechemos la oportunidad.
365 maneras de tener un buen díade Ian Sanders lo publica John Murray Learning/ Hachette.
