Tanto si te levantas con energía al amanecer como si sales de la cama a trompicones, la forma en que pasas la mañana marca el tono del resto del día.
Por eso, muchos líderes han creado rituales matutinos que maximizan su energía, productividad y creatividad durante todo el día.
Preguntamos a un grupo de directores ejecutivos, autores, inversores y emprendedores de alto perfil: ¿Cuál es tu rutina matutina? Lee sus respuestas.
Kara Goldin, directora ejecutiva de Hint Water, revisa el correo electrónico nada más despertarse.
Goldin se despierta puntualmente a las 5:30 cada mañana y va directamente a su bandeja de entrada, lo que le permite hacerse una idea clara de cómo será el resto del día.
Después, sale de excursión con su marido y sus perros por las colinas de Marin, en California. Aunque pueda parecer un paso prescindible de su rutina matutina, Goldin dice que es absolutamente esencial.
«Sin mi caminata, me siento desequilibrada», dice. «Necesito este tiempo para despejar la mente, conectar con lo que amo y centrarme, para poder afrontar cualquier desafío que se presente durante el día».
Lee más sobre la rutina matutina de Kara Goldin aquí.
Gary Vaynerchuk, emprendedor e inversor, tiene una rutina matutina de tres horas que lo prepara para el día.
Vaynerchuk, cofundador y director ejecutivo de VaynerMedia, planifica sus mañanas minuto a minuto.
Lo primero que hace es ponerse al día con las noticias: ESPN, Business Insider y un agregador de noticias llamado Nuzzel.
Después, se comunica con sus numerosos seguidores en Twitter: «Busco mi nombre de usuario e intento encontrar cualquier cosa que se me haya pasado la noche anterior o incluso esa misma mañana, teniendo en cuenta mis bases en Europa y Asia. Respondo a todas las personas que puedo».
Sin embargo, el aspecto más singular de su rutina matutina ocurre en el coche, de camino a la oficina: llama a su madre, a su padre o a su hermana, según con quién haya hablado la última vez.
«Me pongo al día con ellos. Hablo con ellos. Simplemente me entero de qué hacen», dice. «Valoro mucho esos pequeños momentos».
Lee más sobre la rutina matutina de Gary Vaynerchuk aquí.
Scott Adams, creador de «Dilbert», diseñó su rutina matutina para maximizar su creatividad.
Los primeros 20 minutos del día de Adams son exactamente iguales todos los días. Poner su cuerpo en piloto automático «libera su cerebro para la creatividad».
Para Adams, tiene sentido concentrar sus horas creativas por la mañana. «Mi valor se basa en mis mejores ideas de un día cualquiera, no en la cantidad de horas que trabajo», dice.
En su oficina en casa, disfruta de una deliciosa combinación de barrita de proteínas y café. «Me doy este “capricho” sabiendo que se me puede entrenar como a cualquier otro animal», dice. «Y quiero entrenarme para disfrutar de despertarme y ser productivo. (Funciona de verdad.)»
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El multimillonario John Paul DeJoria empieza el día de la misma manera, esté donde esté.
DeJoria, cofundador del tequila Patrón y de los productos capilares Paul Mitchell, empieza cada mañana con cinco minutos de reflexión en silencio.
«No importa dónde esté, en cuál de mis casas o en qué habitación de hotel me aloje», dice. «En cuanto me despierto, me quedo en la cama unos cinco minutos y simplemente estoy».
Durante esos cinco minutos, intenta estar verdaderamente «presente» y agradece lo que tiene.
Después, comienza el día: consulta su calendario, se pone en contacto con sus asistentes y hace las llamadas telefónicas urgentes.
Lo que no hace: revisar el correo electrónico. «Lo sé, me han dicho que soy un poco chapado a la antigua, pero todo se hace exactamente como necesito», dice. «Eso me permite centrarme en las cosas más importantes que requieren mi atención».
Lee más sobre la rutina matutina de John Paul DeJoria aquí.
El ejecutivo Brad Lande se convirtió en una persona madrugadora con estos cinco hábitos.
Lande, responsable de Birchbox Man, no nació siendo una persona madrugadora.
Tras una serie de cambios en su vida —fundar y vender una empresa, comprometerse, hacer un retiro de meditación y comprar una casa—, Lande se dio cuenta de que las pequeñas cosas, como la rutina matutina, pueden repercutir en la salud y el bienestar.
Ahora su rutina matutina tiene cinco pasos clave:
Agua caliente con limón
Meditación
Yoga
Aceite facial
Batido para el desayuno
«No llegué a ellos de la noche a la mañana», dice. «Los descubrí por el camino y han transformado mis mañanas: de una neblina somnolienta a un despertar despejado».
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El inversor de «Shark Tank» Kevin O’Leary revisa los mercados internacionales nada más levantarse.
Kevin O’Leary, también conocido como «Mr. Wonderful».
O’Leary, que también preside O’Leary Financial, se despierta a las 5:45 a. m. para revisar los mercados de bonos asiáticos y europeos.
«Los buenos inversores no se quedan en la cama en Norteamérica con asuntos pendientes en el extranjero, porque si ocurre algo en Londres o Tokio mientras duermen, todo podría cambiar», dice.
Después, hace ejercicio durante 45 minutos mientras se pone al día con algunos programas de televisión sobre negocios: «¡La salud es una inversión que garantiza dividendos!».
Luego se va a la oficina para cuando los mercados abren a las 9:30 a. m.
Lee más sobre la rutina matutina de Kevin O’Leary aquí.
Andrew Yang, director ejecutivo de Venture for America, mantiene sencilla su rutina matutina.
¿Qué es lo primero que hace Yang al despertarse? Quita de encima al perro.
Después, comprueba cómo están su esposa y su hijo. Si su hijo está despierto, pasa tiempo con él antes de ir a la oficina. Si no, va al gimnasio.
Si necesita animarse por la mañana, abre un archivo de notas en el teléfono y anota tres cosas por las que está agradecido. «Lo que he escrito otros días sigue ahí», dice. «Es una lista larga. Siempre ayuda».
Lee más sobre la rutina matutina de Andrew Yang aquí.
La ejecutiva Kat Cole bebe 24 onzas de agua cada mañana al despertarse.
Cole, presidenta del grupo FOCUS Brands, que incluye Auntie Ann’s, Carvel y Cinnabon, tiene una rutina matutina que varía según esté en casa o de viaje.
Pero, esté donde esté, siempre empieza el día bebiendo 24 onzas de agua, un hábito que adquirió cuando viajaba por África oriental realizando labores humanitarias.
«Tenemos mucha suerte de tener acceso a agua potable limpia, y casi todos los días pienso en lo agradecida que estoy por ello», dice Cole.
Su rutina también incluye ejercicio y, a menudo, un desayuno o una reunión con café.
«Conversar, aprender y reflexionar con otras personas es una manera intencionada de empezar cualquier día», dice.
Lee más sobre la rutina matutina de Kat Cole aquí.
Fran Tarkenton, miembro del Salón de la Fama de la NFL, ha seguido la misma rutina matutina durante décadas.
Tarkenton, fundador también de GoSmallBiz.com y Tarkenton Companies, defiende su constante rutina matutina.
«Seguir una rutina siempre me ha aportado claridad de pensamiento, una mentalidad positiva y, sobre todo, buenos resultados durante el resto del día», dice.
Cada mañana lee una amplia variedad de periódicos: «Leo todas las secciones —nacional, internacional, negocios, deportes, incluso las que pueden aburrirme un poco—, porque alimentar mi cerebro es una parte absolutamente esencial de mi día», dice. «Y, al leer una selección diversa de periódicos, obtengo distintos puntos de vista y perspectivas sobre todo lo que me afecta: mi vida y mi negocio».
También cuida de sus perros, hace algo de ejercicio ligero y toma un desayuno saludable. Cada aspecto de su rutina es importante a su manera. «Y todos tienen algo en común: me hacen más productivo y, a su vez, me permiten hacer más por cualquiera con quien me encuentre a lo largo del día», dice.
Lee más sobre la rutina de Fran Tarkenton aquí.
Cal Newport, autor de «So Good They Can’t Ignore You», sale al aire libre nada más despertarse.
Al despertarse, Newport solo se detiene para beber un vaso de agua antes de salir con su perro.
Durante el paseo, escucha audiolibros y hace dominadas en un parque infantil de la zona.
«En esta época del año, todavía está oscuro cuando empieza el paseo, pero no me molesta la soledad», dice. «A mí se me suelen ocurrir ideas interesantes cuando el resto del mundo está en silencio».
Cuando vuelve a casa, recurre a un truco que le permite mantenerse al día con las tareas no laborales: dedica entre 20 y 30 minutos a quehaceres domésticos, como pagar facturas o buscar un contratista para un proyecto.
«Este sencillo hábito matutino me permite estar (razonablemente) al día con estas obligaciones y, a la vez, gastar la mínima energía en decidir en qué trabajar y cuándo», dice.
Lee más sobre la rutina matutina de Cal Newport aquí.
Cheryl Bachelder, directora ejecutiva de Popeyes, creó una rutina matutina que la convierte en una mejor líder durante todo el día.
Bachelder se define como una persona noctámbula, así que diseñó una rutina matutina que la pone «en el estado mental adecuado para el día».
Empieza el día con música, una tradición que mantiene desde la infancia y que le da un propósito y le recuerda a su familia.
Bachelder también dedica tiempo a leer por la mañana y a escribir en su blog.
«Para tener la energía necesaria para liderar, debemos recuperarnos y prepararnos antes de llegar al lugar de trabajo», dice. «Cuando respeto estas rutinas, el día cambia mucho».
Lee más sobre la rutina matutina de Cheryl Bachelder aquí.
Nir Eyal, experto en el cambio de hábitos, tiene una rutina matutina que empieza la noche anterior.
Nir Eyal, autor de «Hooked: How to Build Habit-Forming Products», dice que seguir una rutina matutina le ayuda a no perder de vista lo importante.
«He aprendido mediante experimentos personales que seguir una rutina matutina mejora mi trabajo y mi vida», dice.
Eyal empieza su mañana la noche anterior: un temporizador desconecta su conexión a internet a las 10 p. m. y deja cargando el teléfono fuera del dormitorio.
Así tiene más tiempo para estar con su esposa y se asegura de acostarse a una hora razonable.
Lee más sobre la rutina matutina de Nir Eyal aquí.
Este artículo se publica en colaboración con Business Insider. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde estas opiniones.
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Autora: Jacqui Kenyon es editora asociada de colaboradores en Business Insider.
Imagen: Se ve una taza de té sobre una mesa de oficina en la finca Tregothnan, cerca de Truro, en Cornualles, el 15 de enero de 2013. REUTERS/Stefan Wermuth.
