El "FOMO por hitos profesionales" puede surgir cuando las personas se comparan desfavorablemente con otros en el trabajo, explica una psiquiatra.
Según ella, afecta particularmente a los jóvenes de Estados Unidos que se incorporan al mundo laboral e intentan avanzar en sus carreras después de la COVID-19.
Las redes sociales desempeñan un papel enorme en la experiencia del FOMO, ya que aumentan la exposición a los estilos de vida de otras personas.
Aunque el FOMO puede extenderse a todos los aspectos de la vida, existen formas de combatirlo, como limitar el tiempo que se pasa en las redes sociales y fijarse objetivos realistas.
Mientras que algunos estadounidenses "quiet quitting" y no buscan un ascenso, muchos se esfuerzan por alcanzar su próximo hito profesional — y se preguntan por qué todos los demás parecen avanzar más rápido.
Existe un "FOMO por hitos profesionales" generalizado entre los jóvenes estadounidenses, según la Dra. Anisha Patel-Dunn, psiquiatra de estudiantes universitarios y directora médica de LifeStance Health, en declaraciones a Insider.
Patel-Dunn describe este "FOMO" como "la sensación de crítica interna o de temores en espiral cuando nos comparamos con otros y sus logros", lo que puede desencadenar emociones negativas sobre la propia autoestima. Según explica, esta sensación puede activarse al ver a un compañero o amigo ascender o aceptar una oportunidad emocionante, o al ver a alguien de la misma edad llevar un estilo de vida que la propia carrera no puede proporcionar.
Aunque lleva veinte años trabajando con pacientes y afirma que esta experiencia no es un fenómeno nuevo, considera que se ha "acelerado en los últimos años".
"La pandemia puede haber retrasado o descarrilado los hitos profesionales de personas que esperaban alcanzar un determinado objetivo en un plazo establecido o a una edad concreta", declaró. "Las redes sociales también desempeñan un papel en la experiencia del "FOMO", porque aumentan la exposición a los estilos de vida y al nivel de vida de otras personas".
Aunque millones de estadounidenses se han unido a la Gran Renuncia y han avanzado en sus carreras, la pandemia ha creado obstáculos profesionales para otros. Y mientras que la mayoría de las investigaciones se han centrado en cómo el uso de las redes sociales de plataformas como Facebook, Instagram y Snapchat puede provocar temores a perderse actividades sociales divertidas, el auge de plataformas profesionales como LinkedIn contribuye a que algunos trabajadores experimenten un tipo similar de FOMO en su vida laboral.
Y a medida que más miembros de la Generación Z se incorporan al mundo laboral, cada vez más personas podrían caer en esta situación.
"Siento que todos los que me rodean están recibiendo un ascenso"
Patel-Dunn afirma que la "comparación en redes sociales" puede aumentar los sentimientos de "ansiedad, estrés y depresión", especialmente cuando las personas ya se sienten inquietas con respecto a sus carreras.
Las frases más comunes que escucha de sus pacientes son alguna variante de las siguientes: "Siento que todos los que me rodean están recibiendo un ascenso", "Siento que mi jefe siempre está ayudando a otra persona y no me presta ninguna atención" y "Me pregunto si no estoy trabajando lo suficiente o si simplemente no soy lo bastante bueno".
Este "FOMO por hitos" tampoco es solo un fenómeno estadounidense.
Pragun Dua, diseñador de productos Web3 de 22 años en India, afirma que el cambio constante en el sector tecnológico puede generar el "miedo a perderse lo próximo que sea importante".
"Especialmente en Twitter, se ve a muchas personas construyendo cosas, y muchas de ellas pueden ser más jóvenes que tú", declaró a Insider, y añadió que el éxito de una persona puede llegar a "compararse con lo que consiguen las personas, especialmente de tu grupo de edad".
Abhishek Ponia, consultor con sede en India de 36 años, afirma que muchos jóvenes acuden a él en busca de asesoramiento profesional y que "casi todos" dicen que no han logrado gran cosa y que están "perdiendo la carrera".
Ponia añade que muchas sociedades ejercen "demasiada presión" sobre los niños para que sean altos rendimientos, comparándolos con otros de su misma edad. Y con la aparición de plataformas de redes sociales como Twitter y LinkedIn en la última década, afirma que las cosas han empeorado aún más.
"Incluso quienes en realidad lo están haciendo bastante bien sienten ahora que no hacen lo suficiente", declaró. "Temas como la 'cultura del esfuerzo extremo', 'tener un segundo ingreso', etc., pueden ser buenos para unos pocos, pero no necesariamente para todos".
El FOMO por hitos puede extenderse al matrimonio, a tener hijos y a comprar una vivienda
Este FOMO puede extenderse "a todos los aspectos de la vida", afirmó Patel-Dunn, incluidos objetivos de vida personales, como casarse, tener hijos y comprar una casa.
"Ya sea la presión de la familia para casarse a la misma edad en que se casaron tus padres, o para tener hijos o comprar una casa antes de estar emocionalmente preparado o financieramente estable, es habitual sentir que eres el único que se queda atrás", declaró.
Pero, independientemente del origen del FOMO, existen formas de combatirlo.
Patel-Dunn afirma que es importante recordar que "los tiempos de cada persona son diferentes" y que las redes sociales son un "resumen de momentos destacados que a menudo no refleja la realidad". Recomienda que los jóvenes limiten el tiempo que dedican a las redes sociales para proteger su salud mental.
"Si tu carrera no está donde quieres, fíjate objetivos realistas para llegar a un punto en el que te sientas más cómodo", declaró. "También es importante tener perspectiva sobre tu situación: aunque no hayas alcanzado un determinado objetivo, eso no significa que no tengas éxito, y es importante mantenerte amable contigo mismo a lo largo del proceso".
Ponia afirma que comparte dos consejos con los jóvenes con los que habla: "Su mayor competencia no es otra persona, sino ellos mismos" y "Todos tenemos caminos únicos".
"No hay dos personas en el mundo que hayan vivido la vida exactamente de la misma manera ni que hayan hecho las cosas exactamente igual", declaró. "Por eso, lo que se aplica a una persona puede o no aplicarse a otra".
Y es importante recordar, según Dua, que todos estamos en la misma situación y que, a menudo, estarán dispuestos a ayudarte en el camino.
Cuanto más ha llegado a conocer a personas de su sector, más se ha dado cuenta de que son "muy serviciales, humildes y colaboradores" y "no más listos" que él. Esto le ha ayudado a avanzar sin compararse demasiado con los demás.
