Cuando empiezas a buscar las mejores estrategias para mejorar como persona, hay una frase frustrante que oirás una y otra vez: «Depende».
Puede sonar a excusa, pero en realidad no hay una fórmula universal que ayude a todo el mundo a bajar de peso, empezar a hacer ejercicio, ser más productivo y pasar más tiempo con su familia.
Depende — de cosas como tu personalidad, tu crianza y tus predisposiciones biológicas.
Pocas personas lo saben mejor que Gretchen Rubin, autora superventas de varios libros sobre la felicidad y los hábitos, entre ellos el más reciente, «Better Than Before». Pero —y este es un gran pero— Rubin ha llevado la idea de que «depende» un paso más allá al ofrecer a las personas estrategias específicas que, según ella, les funcionarán en función de su tipo de personalidad.
Lo llama el marco de las Cuatro Tendencias y, cuando visitó las oficinas de Business Insider en abril para una entrevista en Facebook Live, nos lo explicó.
Rubin dice que prácticamente todo el mundo encaja en una de cuatro categorías. Hay un cuestionario en el sitio web de Rubin que puede ayudarte a descubrir cuál se aplica a ti, pero Rubin dice que la mayoría de la gente puede reconocer su tipo con solo oír una breve descripción de cada uno.
Las Cuatro Tendencias se basan principalmente en cómo respondes a las expectativas externas e internas. Así funciona:
Los cumplidores suelen satisfacer tanto las expectativas internas como las externas, lo que significa que no decepcionan a los demás ni a sí mismos.
Rubin dijo que ella es cumplidora: por ejemplo, se despierta todos los días a las 6 a. m. y le gusta trabajar siempre en los mismos lugares de su barrio.
A los cumplidores normalmente les resulta más fácil que a otras personas formar hábitos, pero aun así pueden tener dificultades.
Los cuestionadores solo satisfacen las expectativas internas. Se resisten a todas las expectativas y las cuestionan. Sobre todo, solo hacen algo si creen que tiene sentido: detestan todo lo arbitrario.
Como escribe Rubin en «Better Than Before», los cuestionadores «se resisten a las reglas por el mero hecho de ser reglas».
«Los cuestionadores suelen decir: “Puedo cumplir un propósito si creo que es importante, pero no me propondría nada para Año Nuevo, porque el primero de enero es una fecha que no significa nada”», escribió.
Los complacientes satisfacen las expectativas externas, pero no siempre las internas. En otras palabras, normalmente necesitan algún tipo de rendición de cuentas externa.
Quizá eso signifique tomar una clase con tareas obligatorias o unirse a un equipo deportivo que entrena con regularidad.
Los rebeldes se resisten tanto a las expectativas internas como a las externas. Valoran la autenticidad y la autodeterminación.
Rubin dice que, si le pides a un rebelde que haga algo, probablemente se resistirá, lo que puede resultar frustrante para quien se lo pide.
Rubin ha observado que la mayoría de las personas pertenecen a la categoría de los complacientes. Los rebeldes suelen ser el grupo más pequeño.
Una vez que hayas descubierto qué tendencia te describe mejor, podrás identificar estrategias para formar hábitos que te funcionen. Por ejemplo, a un complaciente podría convenirle encontrar a alguien que haga ejercicio con él y lo espere cada mañana en el gimnasio: la posibilidad de decepcionar a esa persona podría bastar para motivarlo a entrenar.
Conocer la tendencia de otra persona también resulta útil, porque puedes presentar el hábito que quieres que empiece de una manera que le resulte atractiva.
«Si intentas cambiar un hábito, por ejemplo, hacer más ejercicio, o intentas conseguir que otra persona haga algo, como entregar un informe a tiempo, es muy útil conocer sus tendencias», dijo Rubin. «Así sabes qué tecla tocar».
