¿Tienes una meta que has relegado a algún rincón oscuro, diciéndote que no es el momento adecuado o que no estás a la altura?
Ya sea iniciar tu propio negocio, pedir un aumento o entrenar para un maratón, el miedo al fracaso puede paralizarte, si se lo permites.
Tim Ferriss, autor de «La semana laboral de 4 horas», se considera un «conejillo de Indias humano», ya que constantemente se empuja a salir de su zona de confort para aprender nuevas habilidades. Sus experiencias le ayudaron a comprender algo importante sobre cómo las personas se frenan a sí mismas a la hora de alcanzar sus sueños.
«Por lo general, las personas no superan sus miedos porque estos son vagos e indefinidos», dijo Ferriss a Business Insider. Para vencerlos, entonces, hay que sacar los miedos a la luz y afrontarlos.
Ferriss desarrolló un sencillo proceso de tres pasos, al que llama «definición del miedo», para superar las dudas que lo frenaban.
Empieza por pensar en una meta que sea importante para ti, pero que no te hayas atrevido a intentar, y divide una hoja de papel en tres columnas.
En la primera columna, anota todo lo que podría salir mal si tu intento fracasa. Piensa en las peores cosas posibles.
En la segunda columna, determina cómo puedes mitigar la posibilidad de que ocurra cada una de esas malas consecuencias.
En la tercera columna, piensa cómo te recuperarías de cada una de las situaciones que imaginaste y anotaste en la primera columna.
Este es un ejemplo de una fila del ejercicio, basado en la situación hipotética de dejar un empleo para aceptar otro:
Richard Feloni/Business Insider
«Al terminar el ejercicio, te das cuenta: “Vaya, estaba poniéndome extremadamente ansioso y alterándome por algo que se puede prevenir por completo, que es reversible o que simplemente no es tan grave”», dice Ferriss.
Dice que, de todas las cosas que ha aprendido a lo largo de su carrera, de lo que más orgulloso está es de haber aprendido a nadar largas distancias a los 30 y tantos años, ya que antes nunca había aprendido a nadar. A medida que envejecía, el miedo a pasar vergüenza se volvió tan intenso como el miedo a ahogarse, hasta que se dio cuenta de que podía empezar por lo básico en agua de cuatro pies de profundidad. Si algo salía mal en esa situación, ¡bastaba con ponerse de pie!
«No tienes por qué complicarte las cosas», dice Ferriss.
Si quieres probar una técnica de definición del miedo que requiera un poco más de tiempo, como se describe en «La semana laboral de 4 horas», puedes responder en forma de lista las tres preguntas mencionadas arriba, además de estas:
¿Cuáles son los resultados y beneficios de las situaciones más probables?
¿Qué te cuesta, tanto económica como emocionalmente, posponer la acción?
Ferriss pidió a sus seguidores en las redes sociales ejemplos de sus ejercicios de definición del miedo. Este es uno de la emprendedora Harley Monk:
Este artículo se publica en colaboración con Business Insider. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde las opiniones expresadas.
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Autora: Richard Feloni cubre estrategia de gestión y emprendimiento para Business Insider.
Imagen: Un empresario camina por una estación de Tokio el 27 de junio de 2008. REUTERS/Yuriko Nakao.
