La mayoría de las personas dirá que no espera con ilusión las tardes de domingo.
De hecho, una encuesta de 2013 realizada por Monster.com reveló que un impresionante 78 % de los adultos encuestados de todo el mundo experimenta con regularidad la «tristeza del domingo por la noche».
Aunque le encante su trabajo y normalmente tenga ganas de volver a la actividad, «es fácil sentir cierta inquietud los domingos ante las tensiones que le esperan el lunes por la mañana», escribe Laura Vanderkam en su libro «What The Most Successful People Do On The Weekend».
Pasan tiempo de calidad con sus familias, amistades y parejas.
Las personas exitosas saben que tendrán semanas muy ajetreadas y que probablemente no estarán disponibles, dice Roy Cohen, asesor profesional y autor de «The Wall Street Professional’s Survival Guide». Por eso aprovechan al máximo las noches de domingo y pasan tiempo con sus seres queridos.
Planean algo divertido.
«Esta idea quizá sea el consejo más importante», escribe Vanderkam. «Esto prolonga el fin de semana y mantiene la atención en la diversión que se avecina, en vez de en el lunes por la mañana».
Vanderkam cita a Caitlin Andrews, bibliotecaria, quien cuenta que su familia extensa se reúne a cenar casi todos los domingos, alternando las casas. «Me ayuda a dejar de pensar en la tristeza que podría invadirme el domingo por la noche», dice Andrews.
También puede hacer del domingo una noche de cine o de spa, o apuntarse a una liga de bolos que juegue los domingos por la noche.
Se organizan y planifican la semana que tienen por delante.
A algunas personas exitosas les gusta revisar sus calendarios los domingos por la noche y fijar objetivos y plazos para la semana siguiente, dice la asesora profesional Marsha Egan. El truco está en hacerlo sin estresarse.
Hacen ejercicio.
Salga a caminar, juegue al tenis o asista a una clase en el gimnasio, sugiere Egan.
Vanderkam escribe en su libro que Aliza Rosen, productora de programas de telerrealidad, practica yoga caliente los domingos a las 6 p. m. «Es una excelente manera de sudar las toxinas de la semana y centrarme para el lunes», le dijo Rosen a Vanderkam.
Se ponen al día con las lecturas que han dejado de lado.
La mayoría de las personas exitosas lee todas las noches antes de acostarse, así que leer los domingos por la noche forma parte de sus rutinas.
Cumplen con sus compromisos.
«Cuando hacemos promesas [durante la semana], nunca hay tiempo suficiente para cumplirlas», dice Cohen. Las noches de domingo suelen permitirnos dedicar el tiempo necesario para responder correos electrónicos y cumplir nuestros compromisos.
Se relajan.
Cuando sabe que la semana que se avecina estará llena de actividad, dormir bien y comer saludablemente son esenciales. «Combustible para el cuerpo y la mente», dice Cohen.
Hacen voluntariado.
«[Otra] excelente manera de terminar el fin de semana es hacer voluntariado», escribe Vanderkam en su libro. Nada le ayudará a apartar la mente de las tensiones de su vida como servir a personas menos afortunadas, dice. «Es una manera de conectar con la humanidad antes de que cada quien siga su propio camino durante la semana».
Terminan el domingo con buen ánimo.
«El lunes llegará, independientemente de cómo se sienta, así que procure pensar en positivo y recordar experiencias positivas antes de terminar el fin de semana», dice Michael Woodward, doctor en Psicología, psicólogo organizacional y autor de «The YOU Plan.»
Este artículo se publica en colaboración con Business Insider. Su publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde las opiniones expresadas.
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Autoría: Jacquelyn Smith es editora de carreras profesionales en Business Insider.
Imagen: Una mujer lee un libro en su librería al aire libre en Skopie. REUTERS/Ognen Teofilovski
