¿Quieres ser más feliz? Tengo buenas y malas noticias. Primero, las malas noticias: las investigaciones muestran que aproximadamente entre el 33 y el 50 % de tu nivel de felicidad es hereditario. Tus genes determinan tu «punto de referencia de felicidad». [aquí tienes un artículo que habla de esto]
Ahora, las buenas noticias. Según la psicóloga Sonja Lyubomirsky, el 10 % de tu felicidad se debe a las circunstancias de la vida y el 40 % es resultado de tus propias decisiones y perspectiva personal: tu carrera profesional, tus relaciones, tus amistades, tus actividades, tu nivel de salud y forma física…
Así que, aunque tengas un punto de referencia de felicidad relativamente bajo, aún tienes un control considerable sobre lo feliz que te sientes. La clave es ejercer ese control tomando decisiones y desarrollando hábitos que te hagan más feliz.
¿Más fácil decirlo que hacerlo?
En realidad, no:
Rodéate de personas positivas.
Como dice Jim Rohn, somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Pasa tiempo con personas negativas y tu perspectiva se volverá más negativa. Pasa tiempo con alguien que siempre lleva la contraria y tu actitud se irá al infierno. .
Los buenos amigos te animan, te apoyan y te levantan el ánimo cuando estás decaído. Ven lo mejor de ti, y eso te ayuda a ver lo mejor de ti mismo. (Lo mismo ocurre con nuestros compañeros de trabajo, y por eso es tan importante tener excelentes colegas en el trabajo. No se trata solo de que pasemos mucho tiempo con ellos; en esencia, nos convertimos en ellos.
No puedes elegir a tu familia, pero sí puedes elegir a tus amigos. Elige a personas que mejoren tu vida y te hagan más feliz.
Considera que la perfección es enemiga de la felicidad.
Tu carrera no tiene que ser perfecta para que puedas ser feliz. Tu matrimonio no tiene que ser perfecto para que puedas ser feliz. Tus hijos, tu casa, tu coche, tu ropa… nada tiene que ser perfecto.
Y eso es bueno, porque nada puede ser perfecto. Fijar una meta que nunca alcanzarás solo garantiza que nunca estarás satisfecho, realizado ni feliz.
En cambio, piensa en lo que ya tienes. Piensa en lo que ya has logrado. Mira dónde estás hoy, no en función de dónde crees que deberías estar…, sino como una gran plataforma para lograr aún más.
Luego, céntrate en hacer las cosas bien. Céntrate en hacer un gran trabajo. Céntrate en la excelencia, no en la perfección, sino en la excelencia.
Y recuerda cuándo detenerte a oler las rosas, porque tienes un jardín mucho más grande de lo que te permites pensar.
Céntrate en el presente, no en el futuro.
«¿Y si…?» es como la kriptonita para la felicidad. «¿Y si me despiden? ¿Y si fracasa mi negocio? ¿Y si le pasa algo a mi familia? ¿Y si…?»
Pensar «¿Y si…?» es muy útil si lleva a un plan.
Pensar «¿Y si…?» cuando solo conduce a la preocupación, el estrés y la distracción es una pérdida de tiempo.
Si no puedes controlar el mañana, no te preocupes por el mañana. Preocúpate solo de hacer que hoy sea un gran día, porque la mejor manera de ser más feliz es disfrutar cada momento tal como llega.
Compárate contigo mismo, no con los demás.
Las comparaciones son un juego de suma cero que siempre perderás: seas quien seas, siempre habrá alguien más inteligente, más rico, más atractivo o más exitoso. Siempre habrá alguien que tenga «más».
(Pero nadie tendrá lo que tú tienes.)
Así que deja de compararte con los demás y empieza a compararte contigo mismo. Esfuérzate por ser una versión mejor de ti que la de la semana, el mes y el año pasados; así, cuando mires atrás, te encantará ver cuánto has avanzado.
Y te sentirás mucho más feliz contigo mismo.
Trata a los demás como quieres que te traten.
«Es mejor dar que recibir» tiene una base científica: los estudios muestran que brindar apoyo social puede ser más beneficioso para quien lo da que para quien lo recibe.
Ayudar a una persona necesitada no solo es gratificante; el acto también nos recuerda explícitamente lo afortunados que somos en comparación… y es un maravilloso recordatorio de lo agradecidos que deberíamos estar por lo que ya tenemos.
No puedes controlar si otras personas te ayudan. Pero sí puedes controlar si ayudas a los demás, y eso significa que puedes controlar lo feliz que eres, ya que dar siempre te hace sentir más feliz.
Vive tu vida.
¿El arrepentimiento más común de las personas a quienes solo les quedaban unos meses de vida?
«Ojalá hubiera tenido el valor de vivir una vida fiel a mí mismo, y no la vida que los demás esperaban de mí».
Lo que piensen los demás —sobre todo las personas que no son importantes en tu vida— no importa. Lo que quieran que hagas los demás —sobre todo las personas que no son importantes en tu vida— tampoco importa.
Tienes esperanzas. Tienes sueños. Tienes metas. Independientemente de lo que los demás puedan pensar o decir, toma las decisiones que respalden esas esperanzas, sueños y metas.
No mires atrás deseando haber hecho las cosas de otra manera. Decide qué quieres, cómo quieres vivir y qué es lo mejor para ti, tu familia y las personas que amas… mira hacia delante y vive de una manera que respalde lo que realmente quieres.
Ten el valor de ser quien eres. Serás mucho más feliz ahora… y mucho más feliz más adelante.
Este artículo se publica en colaboración con LinkedIn. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde estas opiniones.
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Autor: Dharmesh Shah es el fundador y director de tecnología de HubSpot.
Imagen: Unos operadores se ríen mientras trabajan en la sala de operaciones de la Bolsa de Nueva York cuando cierra el mercado, en Nueva York, el 17 de octubre de 2014. REUTERS/Lucas Jackson.
