Si has llegado a la mediana edad, todavía no es demasiado tarde para ayudar a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca.
Los investigadores han descubierto que hacer ejercicio aeróbico de cuatro a cinco días a la semana durante dos años puede ser lo necesario para empezar a revertir décadas de vida sedentaria.
El estudio, publicado en la revista Circulation, examinó los corazones de adultos de entre 45 y 64 años sin antecedentes de ejercicio regular. Los pacientes se dividieron en dos grupos: uno que participó en sesiones de yoga, equilibrio y entrenamiento de fuerza, y otro que se centró en el ejercicio aeróbico.
Al cabo de dos años, el grupo de ejercicio aeróbico mostró una mejora del 18 % en su consumo máximo de oxígeno durante el ejercicio y una mejora del 25 % en la «plasticidad» del músculo del ventrículo izquierdo del corazón. Ambos son signos de un corazón más sano, informa BBC News.
La principal conclusión es que los investigadores creen que el ejercicio debería formar parte de la rutina de todo el mundo; el investigador principal del grupo comparó su importancia con la de cepillarse los dientes. Y, aunque hayas llevado una vida sedentaria hasta ahora, aún puedes ayudar a corregirlo.
