Un estudio de 20 años concluye que la esperanza de vida con buena salud puede aumentarse mediante 5 conductas.
Adoptar conductas de bajo riesgo puede prolongar la vida de las personas diagnosticadas con alguna enfermedad.
Fumar en exceso y la obesidad son los principales factores que limitan la esperanza de vida.
¿Comes verduras? ¿Haces ejercicio a diario? ¿Limitas el consumo de alcohol? Existen cinco hábitos saludables que pueden ayudarte a vivir hasta una década más, reduciendo el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y diabetes, según han descubierto los investigadores.
Un estudio de 20 años con más de 111.000 personas descubrió que un estilo de vida saludable podría aumentar la esperanza de vida libre de tres enfermedades crónicas comunes hasta en 10 años en el caso de las mujeres y en siete años en el de los hombres.
Los rasgos clave de un estilo de vida saludable analizados fueron: no fumar; una dieta saludable; un índice de masa corporal de 18,5 a 24,9; al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa cada día; y un consumo moderado de alcohol, es decir, no más de una pequeña copa de vino o una pinta de cerveza al día.
Las mujeres de 50 años que cumplían cuatro o cinco de estos criterios tenían probabilidades de vivir otros 34 años sin contraer cáncer, enfermedades cardiovasculares ni diabetes tipo 2. Esto supone 10 años más que las de quienes no seguían ninguna de estas prácticas.
En el caso de los hombres, la esperanza media era de otros 31 años de vida libre de enfermedad, siete años más que la de quienes llevaban estilos de vida menos saludables.
Los hombres que fumaban mucho (más de 15 cigarrillos al día) y los hombres y mujeres obesos presentaron la esperanza de vida libre de enfermedad más corta.
No es demasiado tarde…
El estudio, publicado en el British Medical Journal, también reveló que las personas que adoptaron hábitos saludables incluso después de recibir un diagnóstico de enfermedad seguían beneficiándose.
Por ejemplo, la mitad de los pacientes con cáncer que adoptaron al menos cuatro de los rasgos saludables sobrevivieron hasta 22,9 años, mientras que quienes no adoptaron ningún factor de estilo de vida de bajo riesgo vivieron unos 11 años más.
La esperanza de vida media en el mundo ha aumentado notablemente en los últimos años, pero, aunque la gente vive más, su vejez suele verse empañada por enfermedades crónicas.
A nivel mundial, la población de más de 65 años es el grupo de edad de crecimiento más rápido. Este cambio hacia una población más envejecida ya está influyendo en las políticas gubernamentales y transformando las sociedades de todo el mundo. Y cómo los gobiernos equilibran los costes de atender a una población más anciana con menos personas que se incorporan a la fuerza laboral es una cuestión cada vez más apremiante.
