Todos conocemos a esas personas que dicen que pueden arreglárselas durmiendo cinco o seis horas por noche, pero lo más probable es que mientan (o simplemente se fuercen a seguir adelante a base de café).
El 2 de febrero, la National Sleep Foundation publicó sus directrices más recientes sobre cuántas horas de sueño necesita la gente cada noche y, aunque no cambió su recomendación de dormir entre siete y nueve horas para los adultos, prácticamente todos los demás grupos de edad vieron algunos pequeños ajustes en el intervalo habitual.
Cada persona necesita una cantidad determinada de sueño y, aunque hay formas de comprender mejor tus necesidades personales de sueño, este gráfico debería servirte de guía sobre lo que es saludable para ti y tu familia.
Al leer el gráfico de abajo, ten en cuenta que la gran mayoría de las personas se encuentran en la categoría azul oscuro correspondiente a su grupo de edad. La mayoría de quienes se salen de ese rango encajan en la franja verde azulado a ambos lados del azul oscuro, y es increíblemente raro que sea saludable para alguien dormir más o menos que esas cantidades.
¿Duermes lo suficiente?
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Este artículo se publica en colaboración con Business Insider. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde estas opiniones.
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Autor: Kevin Loria escribe sobre salud y ciencia para Business Insider.
Imagen: En una tienda de regalos de Dublín, Irlanda, se exhibe un despertador. REUTERS/Cathal McNaughton
