La lectura puede ser un bálsamo para nuestra salud mental: reduce el estrés y nos ayuda a dormir mejor.
Las ventas de libros de autoayuda se han duplicado en Estados Unidos desde 2013.
Estos 6 libros son un placer de leer y están diseñados para ayudarte a estar más sano, ser más feliz y tener menos estrés.
Existen numerosas investigaciones sobre la relación entre la lectura y el bienestar. Solo seis minutos al día dedicados a un libro se asocian con una reducción de los niveles de estrés en un 68 %, mientras que quienes no leen tienen más probabilidades de referir depresión.
La lectura también puede hacer que te sientas menos soledad, tengas más autoestima y duermas mejor, según Josie Billington, profesora de Inglés en la Universidad de Liverpool.
Y esas estadísticas se refieren a la lectura de cualquier libro; imagina, entonces, si leyeras un libro diseñado para ayudarte a vivir una vida más sana y feliz.
Las ventas de libros se dispararon durante la pandemia de COVID-19, ya que la gente recurrió a la ficción en busca de consuelo y evasión. El mercado de libros de autoayuda, por su parte, casi se ha duplicado en Estados Unidos desde 2013, lo que demuestra la creciente demanda de respuestas de expertos.
Estos son 6 libros que te enseñarán más sobre tu salud y bienestar.
1. Stressed, Unstressed: Classic Poems to Ease the Mind
Recopilado por la Dra. Paula Byrne y el profesor sir Jonathan Bate, quienes dirigen la fundación de biblioterapia ReLit, Stressed, Unstressed emplea el remedio de siempre: las palabras que sanan, con poemas de Horacio y Shakespeare, Emily Dickinson y W. B. Yeats. Como escribió en su día el poeta inglés John Milton: "Las palabras acertadas tienen el poder de aliviar / los tumores de una mente turbada / y son como un bálsamo para las heridas supuradas. ¿Ya más tranquilo?"
2. Maximize Your Metabolism: Lifelong Solutions to Lose Weight, Restore Energy, and Prevent Disease
El endocrinólogo Dr. Noel Maclaren y la antropóloga médica Sunita Singh Maclaren combinan conocimientos médicos y conductuales en este estudio sobre cómo el metabolismo afecta a nuestra salud. Describen cuatro ‘tipos de personalidad’ metabólicos, basados en la sensibilidad del organismo a la insulina. Incluyen recetas y consejos para reequilibrar el metabolismo, combatir la fatiga, aumentar la energía muscular y protegerse de la inflamación causante de enfermedades.
3. Reasons to Stay Alive
Cuando el autor británico Matt Haig tenía 24 años, comenzó a sufrir una depresión grave. Esta valiente, divertida e inspiradora autobiografía ha ayudado a muchos lectores de todo el mundo. Es la historia de cómo aprendió a gestionar su salud mental, además de una exploración de lo que le ayudó a superar la crisis: desde la literatura hasta el amor, correr y el yoga; pero, sobre todo, el tiempo.
4. Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams
Una de las mejores formas de mantenerse sano y feliz, y de vivir más, es dormir bien. Pero en nuestras ajetreadas vidas, llenas de dispositivos, el sueño suele quedar relegado en la lista de prioridades. Profesor Matthew Walker, neurocientífico, psicólogo y director del Centro de Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley, explica cómo la falta de sueño está relacionada con todas las grandes enfermedades, desde el alzhéimer hasta la obesidad. Analiza 20 años de investigaciones y responde a preguntas sobre el impacto de la cafeína y el alcohol, y sobre cuánto sueño necesitamos realmente.
5. An Elegant Defense: The Extraordinary New Science of the Immune System
Un libro para nuestros tiempos de COVID-19. An Elegant Defense, del autor Matt Richtel, ganador del Premio Pulitzer y best seller del New York Times, narra cuatro historias médicas extraordinarias para explorar cómo el cuerpo combate las bacterias, los parásitos, los virus y los tumores, y cómo nuestro sistema inmunitario puede convertirse en una amenaza.
A través de entrevistas y aportaciones de científicos destacados, Richtel revela cómo la vida moderna somete a un estrés sin precedentes al sistema que nos mantiene sanos.
6. Forest Bathing: How Trees can help you find Health and Happiness
Shinrin-yoku, o baño de bosque, consiste en pasar más tiempo entre árboles, y se ha demostrado científicamente que reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, disminuye la producción de hormonas del estrés y potencia el sistema inmunitario, además de mejorar la sensación general de bienestar. Aquí, la Dra. Qing Li, la principal experta mundial en medicina forestal, expone su investigación, que descubrió que el baño de bosque aumentaba el número de células asesinas naturales humanas que responden a virus y tumores. Ilustrado con más de 100 bellas imágenes, el libro muestra cómo el baño de bosque puede reducir tus niveles de estrés, fortalecer tus sistemas inmunitario y cardiovascular e incluso ayudarte a perder peso y vivir más.
