A muchos nos da miedo que suene la alarma por la mañana. Aunque sabemos que podríamos lograr mucho más si tan solo consiguiéramos salir de la cama, apartar las sábanas resulta una tarea desalentadora, especialmente para quienes tenemos un cronotipo natural, o reloj biológico, que significa que no somos personas madrugadoras.
Por suerte, existen algunos consejos respaldados por la ciencia que pueden ayudar incluso a quienes más trasnochan a despertarse más temprano, con más energía y preparados para hacer lo que necesiten durante el día. La clave está en transformar nuestras rutinas nocturnas y matutinas para preparar el cuerpo para dormir bien por la noche y despertarse descansados al día siguiente.
Así es como se puede lograr.
Mike Nudelman/Business Insider
Este artículo se publica en colaboración con Business Insider UK. La publicación no implica que el Foro Económico Mundial respalde las opiniones expresadas.
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Autor: Mike Nudelman es diseñador gráfico editorial de Business Insider.
Imagen: Delegados descansan durante una pausa de la sesión plenaria en la Conferencia de las Naciones Unidas sobre el Cambio Climático COP 20, en Lima, el 13 de diciembre de 2014. REUTERS/Enrique Castro-Mendivil.